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![]() ![]() ![]() ¿Cómo romper el estigma?El primer paso es reconocerlo, tener depresión no te hace pesimista, ir a terapia no te hace loco. Hazte participe de estas ideas, invita a las personas a ir a terapia y habla con naturalidad de la salud mental ¡Todos podemos poner un granito de arena!![]() ![]() ![]() Perdónate:Deja ir la culpa por errores del pasado. De nada sirve seguirte torturando por cosas que no puedes cambiar ¿qué ganas? Haz las pases contigo mismo y sigue adelante, tu mente te lo agradecerá.Replantea tu vida:Algo que puede mejorar muchísimo tu salud mental es ser feliz con cada cosa que hagas, con cada decisión que tomes. Pregúntate: ¿Este trabajo/carrera me hace feliz? ¿Qué amo hacer? Tus respuestas a esas preguntas te guiarán hacia lo que debes estar haciendo para ser feliz y cuidar de ti mismo.Ve a terapia:No tiene nada de malo ni de vergonzoso ir a terapia, tampoco debes esperar a pasar por un trauma o a tener que tomar una decisión difícil para ir a terapia. Puedes ir a terapia a conocerte a ti mismo, para cuidar tu salud mental, para estar más relajado, para aprender a llevar situaciones de estrés, etc. Honestamente pienso que todos deberíamos ir a terapia al menos una vez por año así como vamos a medicina general ¡Tu mente también importa!Organízate:Estar organizado te ayuda a cumplir mejor tus tareas lo cual te hace estar mejor contigo mismo y mejora tu estado de ánimo.Relájate:Haz cosas que disfrutes hacer y te relajen: pinta, lee, toma un baño largo, haz ejercicio, practica yoga, meditación. Todas estas son actividades muy sanas que pueden ayudar a tu cerebro a relajarse tras un duro día de trabajo.Escribe:Sé que lo he dicho anteriormente, pero escribir para ti mismo es una de las mejores cosas que puedes hacer. Esta práctica te ayuda a conocerte mejor, organizar tus sentimientos y definir tus metas. Lleva un diario, una libreta o lo que quieras, y escribe siempre que puedas.![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() How to break the stigma?The first step is to recognize it, having depression does not make you pessimistic, going to therapy does not make you crazy. Be a part of these ideas, invite people into therapy and talk naturally about mental health.![]() ![]() ![]() Forgive yourself:Let go of the blame for past mistakes. There is no point in continuing to torture yourself for things you cannot change. Make a pass at yourself and move on, your mind will thank you.Rethink your life:Something that can improve your mental health a lot is to be happy with everything you do, with every decision you make. Ask yourself: Does this job/career make me happy? What do I love to do? Your answers to these questions will guide you to what you need to be doing to be happy and take care of yourself.Go to therapy:There is nothing wrong or embarrassing about going to therapy, nor should you wait to go through a trauma or make a difficult decision to go to therapy. You can go to therapy to get to know yourself, to take care of your mental health, to be more relaxed, to learn how to deal with stress, etc. I honestly think we should all go to therapy at least once a year just like we go to general medicine. Your mind matters too!Get organized:Being organized helps you accomplish your tasks better which makes you feel better about yourself and improves your mood.Relax:Do things you enjoy doing and relax: Paint, read, take a long bath, exercise, practice yoga, meditate. These are all very healthy activities that can help your brain relax after a hard day's work.Write:I know I've said it before, but writing for yourself is one of the best things you can do. This practice helps you get to know yourself better, organize your feelings and define your goals. Keep a journal, a notebook, or whatever you want, and write whenever you can.![]() ![]() ![]() Originally posted: https://hive.blog/hive-120078/@orianabeam/tu-salud-mental-importa-or-your-mental-health-matters
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September 2021
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