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Hola mi hermosa comunidad hoy les hablaré de un tema que no mucha gente toma en cuenta y es de suma importancia para todos, les hablaré como especialista en Actividad Física para la Salud.
Empezare por el que creo es el mas importante "Dormir bien" es indispensable para todas las personas una persona que duerme bien tiene la capacidad de hacer las cosas bien durante el día, su concentración es mayor y no se deteriora, cuando el cuerpo tiene un buen descanso trabajas bien, estás de buen humor y esto aplica para solteros desde mi experiencia personal les puedo contar que yo podía dormir hasta 14 horas seguidas, pero desde que soy mama, dedico el tiempo nocturno para las cosas que debo hacer, cuando ya es de madrugada y pienso que voy a descansar la bebé se despierta por hambre y luego vuelve a dormir.
Puedo decir que duermo de 3:00 am a 8:am, pero es solo un aproximado porque a veces la bebe cambia el horario, no me puedo quejar porque ese angelito duerme toda la noche y se porta muy bien, claro siempre existen las excepciones, cuando no dormimos tendemos a enfermarnos mucho mas, el cuerpo entra en un estado de estrés y muchas veces el dormir poco hace que el cuerpo se acostumbre para caer en una especie de insomnio y tu sueño nunca será igual.
Esto me lleva a nombrar un triangulo que va de la mano (Dormir - comer bien - hacer actividad física) esto complementado con por lo menos 8 vasos de agua, en este caso podrás decir las tres las hago mal y si es así con frecuencia la personas cada día se interesan menos por la salud mental y más por lo superficial, de que vale ir al gimnasio si no te alimentas bien o no duermes bien.
Todos los días tenemos metas por cumplir y entre esas están el lunes comienzo la dieta, hoy me voy a dormir temprano. El cuerpo siempre está sometido a constantes trabajos fuertes, pero el triángulo que acabo de nombrar debe estar alineado, mente sana cuerpo sano (claro si duermes bien estarás cuerdo todo el día y eso hará que también te alimentas mejor y podrás tener la fuerza necesaria para realizar todas las tareas diarias.
Todo debe ser equilibrado, que ocurre cuando sometemos al cuerpo a cantidades innecesarias de comida, el cuerpo humano se amolda, tu estomago tiende a admitir mas alimentos, pero tú cuerpo ya tenía un metabolismo al que venía acostumbrado, así que pronto empezarás a subir de peso, te sentirás un poco cansado, tomarás más agua, tendrás más ansiedad, tu sistema digestivo cambiará, la mejor manera de detener esta etapa es comiendo sano así que te invito a reflexionar sobre el tema.
Tu que pasas más de 10 horas en la computadora, que sufres de ansiedad y quieres comer cualquier chatarra en la noche, dile No, puedes empezar por mejorar tus rutinas, no este mas de tres horas sentado, esto no ayuda a nuestro cuerpo, levántate camina un rato, ve al baño, si te acompaña la ansiedad por cigarrillos o dulce, trata de enseñar a tu cuerpo que con otras cosas puedes suplir la satisfacción que puedas obtener con esos hábitos, cambia el café por té, si es teletrabajo y debes cumplir horario ok.
Pero si pasas tanto tiempo en la pc haciendo cosas innecesarias como perder tiempo en la redes sociales o juegos online, recuerda la realidad que tienes, puedes hablar con tu familia, tomarte el tiempo para ocuparlo sanamente, la vida es muy corta y hay que disfrutar cada momento por eso hay que dormir bien y despertar temprano.
Dale valor a tu organismo, no seremos jóvenes siempre y poco a poco el se degrada, es algo inevitable pero podemos posponer ese efecto por unos cuantos años, el momento es ahora y depende de nosotros.
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September 2021
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